Vertigo ile Baş Etmenin Yolları: Beslenme Önerileri

Vertigo ile baş etmenin yolları! Hakan Kaplan 22 Nisan 2026 Baş dönmesi ve kulak çınlaması ile karakterize olan vertigo, dünya genelinde birçok insanı etkileyen bir sağlık sorunudur. Özellikle mevsim geçişlerinde ve sıvı kaybının arttığı dönemlerde daha sık ortaya çıkmaktadır. Acıbadem Kayseri Hastanesi Diyetisyeni Burcu Akbeyaz Özger, vertigo ile mücadelede ilaç tedavisi kadar önemli bir unsuru vurguluyor: Doğru beslenme stratejisi.

İç kulaktaki sıvı dengesi tuza bağlı Diyetisyen Özger, vertigonun temel nedenlerinden biri olan iç kulak mekanizmasının hassasiyetine dikkat çekiyor. Sodyum tüketiminin bu süreçte büyük bir rol oynadığını belirten Özger, dondurulmuş ürünler ve paketli atıştırmalıkların genellikle yüksek oranda tuz ve katkı maddesi içerdiğini ifade ediyor. “Yüksek tuz alımı, iç kulaktaki sıvı basıncını doğrudan etkiler. Bu basınç değişimleri baş dönmesi, denge kaybı ve mide bulantısı gibi yaşam kalitesini olumsuz etkileyen semptomları artırır,” diyor.

Ayrıca, kan dolaşımını yavaşlatan yüksek kolesterollü kırmızı et ve işlenmiş et ürünlerinin tüketiminin azaltılması gerektiğinin altını çiziyor.

Baş dönmesine karşı “Akdeniz tipi” beslenme Uzmanlar, vertigonun etkilerini azaltmak için beslenme alışkanlıklarının gözden geçirilmesi gerektiğini vurguluyor ve Akdeniz tipi beslenme modelini öneriyor. Bu süreçte dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar ise şöyle:

– Sıvı Desteği: Günde en az 2-2,5 litre su tüketimi, vücudun nem dengesini korumak için önemlidir.
– C Vitamini Kaynağı: Çilek, ananas, yaban mersini gibi meyveler ile brokoli ve biber gibi sebzeler bağışıklık ve damar sağlığını destekler.
– Omega-3 ve Tam Tahıllar: Balık, ceviz, fındık ve tam tahıllı gıdalar, sinir sistemi ve kan akışını iyileştirir.
– Hafif Proteinler: Kırmızı et yerine derisiz tavuk, balık veya kinoa gibi az yağlı protein kaynakları tercih edilmelidir.
– Alışkanlıkların Değiştirilmesi: Kafein ve alkol uyarısı Vertigo hastaları için kafein ve alkol tüketimi önemli bir risk faktörüdür. Bu içecekler sinir sistemini uyararak semptomları artırabilir. Özger, kızartmalardan ve trans yağlardan kaçınılması gerektiğini vurguluyor. Ev yapımı fırın yemekleri ve taze gıdaların tercih edilmesi, vertigo yaşayanların günlük yaşamlarını daha konforlu hale getirebilir.

Unutmayın, sağlıklı bir yaşam için beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmek ve sağlıklı seçimler yapmak oldukça önemlidir.